生活中有许多安全感不足的人，缺乏安全感的人常常会有出现：紧张不安、焦虑、对事物不必要的过度担心、缺乏自信、过于在意别人对自己的看法，严重者会引起焦虑症。今天，我来为大家详细分析如何应对因安全感不足而引起的焦虑症。

一个安全感不足的人,一般来说，这可能与童年经历有关，或因某件事给自身的心灵造成严重的创伤而引起的，而这种创伤，可能以前在某种程度上有所缓解，但没有治疗，当自身的身体出现状况或其他原因，再次碰触到心灵的伤口而导致复发。这往往与不被接纳的成长环境有关，比如从小父母对患者的要求很高，或是儿时发生过某些事对患者造成了心理阴影，或是某些恐惧的经历等。

那么，缺乏安全者要怎么摆脱这种情况呢?首先，要认识到，和以前相比，现在的环境已经是安全的，这种认识对缓解此时的焦虑感很有帮助。另外，若从小是在一个不被包容的环境中成长，父母总是对自己的要求很严格，常常要求按照他们的意愿去做，渐渐的会觉得自己被吞噬掉了，没有了自我，从而造就了后来你的不安全感和焦虑。那么，此时你该做的是学会包容自己，懂得接纳自己——“我是允许犯错的”，“我是允许表达自己、做回我自己的”。这样，真正的自我才会出来而不会感觉被“淹没”。如果你能从心底里认识到这一点，焦虑感和不安全感也会减轻很多。

焦虑症的日常注意事项

1、良好的自我心态

首先要知足常乐，其次是要保持心理稳定，不可大喜大悲，要心宽，凡事想得开，否则会极易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等消极情绪。再次是要注意"制怒"，不要轻易发脾气。拿我自己来说吧，我每一天都会保持良好的心情，去对待每一位患者或者任何事情，无论是遇到任何挫折，都会选择用微笑去面对它，战胜它。

2、增加自信

自信是**焦虑症的必要前提，一些对自己没有自信心的人，会容易产生忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个焦虑症的患者，你**首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就能最终驱逐焦虑症。题外话：你没有自信的话，又哪儿来的动力，是吧？

3、自我疏导轻

当出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它。其次要树立起克服焦虑症的信心，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑。当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验会驱逐和取代焦虑的心理。

4、自我放松

当你感到焦虑不安时，可以运用自我意识放松的方法来进行调节，用自我松弛的方法从紧张情绪中解脱出来。具体来说，就是有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。这个方法是最普遍，同时也是最有明显效果的方式之一，自我放松的方法有很多种，比如做运动、吃东西、大声呐喊等等，你不防去试试。

5、自我反省

由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但焦虑症并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了焦虑症。发病时，焦虑患者只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你**进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

通过上面的介绍，相信大家已经了解了如何面对焦虑症。我再次提醒，安全感不足者要学会接纳和包容自我，另外，可以试试“试错法”，即允许自己犯错，并让自己尝试着犯错。告诉自己“犯错是被允许的，而不应该是被拒绝的”，让自己认识到犯错并不可怕，也能很好的助你减轻心理困扰。