很多人会因为突发事件、心理因素等原因造成短期的失眠，通过自我调节后可以恢复睡眠质量，但也有很多人是长期的失眠症患者，这就属于精神疾病的一种了，治疗失眠仅仅依靠安眠药等药物控制是不能够彻底解决病根，还需要治疗和调养，除此之外，也可以试试以下方法。

1、睡前将白天的事情与衣服一起脱下

紧张和繁琐的事情，妨碍我们放松的睡觉的。努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划建议想些愉快的事。

2、舒缓的器乐曲和电风扇的噪音——较好的治疗失眠的方法

与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐有有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。睡前也可以听其他舒缓的器乐曲，它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

3、溜狗

首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张。如果晚上你有空的话，可以领着狗狗去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。

4、晚上7点后不要再吃正餐

这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。

除了来上面介绍到4个技巧之外，还可以泡个香精油澡或者海盐澡、要让自己按时睡觉、看无聊的书或者电视节目——很好的催眠方法、睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水等等，治疗失眠还有许多方法，这个就看个人的喜好了，还有坚持是件很重要的事情，你只有坚持做下去了，那么你的失眠病情才可以能够早日康复。

当我们失眠时，我们不要想太多，越想越难入睡，我们应该勇敢接受失眠的挑战，只要大家正确的看待失眠，同时保持身心的乐观开朗，相信失眠总有一天会被我们赶出生活中。